ランニングマシン!?

ランニングマシン!?

2015年03月18日(水)2:46 午後

こんにちは(^^)/


茅ヶ崎のリラクゼーションサロン『癒し処 橙』です。


今日も昨日同様のぽかぽか陽気☀


過ごしやすい一日になりそうですね!


私、今日もスポーツジムで運動してきました。


スポーツジムなどにあるランニングマシン(トレッドミルとも言いますね)ですが、私のようなランニング初心者には「手軽さ」や「体への負担が少ない」といったメリットがあります。


しかし「通常のランニング」と「ランニングマシンを使用したランニング」ではランニング時に使われる筋肉の働きが違うそうです。


「ランニングマシンを使用したランニング」は地面が勝手に動いてくれるので、「通常のランニング」よりも使われる筋肉が少ないんですね~


「ランニングマシンを使用したランニング」の効果をアップさせるためには、少し(2%~3%くらい)傾斜をつけるとよいそうです。


また少し速めのペースでピッチ走法(歩幅を小さく足を速く蹴り出す走り方)を心掛けると、より効果的だとのこと(*’ω’*)


そして普段はランニングマシンを使用している方でも、週に1回くらいは外で通常のランニングをするとよいそうですよ~


これからの季節はランニングには最適ですよね\(^o^)/


本日も皆様のご来店をお待ちしています☆★☆



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