ランニングマシン！？ | 癒し処 橙

こんにちは(^^)/

茅ヶ崎のリラクゼーションサロン『癒し処 橙』です。

今日も昨日同様のぽかぽか陽気☀

過ごしやすい一日になりそうですね！

私、今日もスポーツジムで運動してきました。

スポーツジムなどにあるランニングマシン（トレッドミルとも言いますね）ですが、私のようなランニング初心者には「手軽さ」や「体への負担が少ない」といったメリットがあります。

しかし「通常のランニング」と「ランニングマシンを使用したランニング」ではランニング時に使われる筋肉の働きが違うそうです。

「ランニングマシンを使用したランニング」は地面が勝手に動いてくれるので、「通常のランニング」よりも使われる筋肉が少ないんですね～

「ランニングマシンを使用したランニング」の効果をアップさせるためには、少し（2％～3％くらい）傾斜をつけるとよいそうです。

また少し速めのペースでピッチ走法（歩幅を小さく足を速く蹴り出す走り方）を心掛けると、より効果的だとのこと(*’ω’*)

そして普段はランニングマシンを使用している方でも、週に１回くらいは外で通常のランニングをするとよいそうですよ～

これからの季節はランニングには最適ですよね＼(^o^)／

本日も皆様のご来店をお待ちしています☆★☆